Mindfulness

"Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la Terre, nous ferions disparaître la violence du monde, en une génération."

(Dalaï Lama)

Je propose des séances de méditation basées sur la pleine conscience (aussi appelée mindfulness). Elles ne comportent aucun élément religieux. Les séances de méditation permettent d’aider à se détacher du fil incessant de pensées qui nous assène, et de prendre du recul vis-à-vis des événements que l’on vit. Pratiquée régulièrement, la méditation apporte:

• diminution du stress et de l'anxiété
• renforcement de l'immunité
• réduction de la douleur
• amélioration du sommeil
• meilleure gestion des émotions
• clarté d’esprit
• prise de conscience de ses schémas de pensée récurrents
• facilitation des prises de décision

De récents travaux de recherche montrent également que la méditation pleine conscience aurait un effet favorable sur le vieillissement cellulaire et cérébral (Lucie Hubert. Impact de la méditation mindfulness sur le vieillissement physiologique au niveau cérébral et cellulaire : revue de la littérature. Sciences pharmaceutiques. 2019).